Nid ategolion ffasiynol yn unig yw smartwatches a all ddweud wrthych yr amser, anfon hysbysiadau atoch, a chwarae cerddoriaeth.Maent hefyd yn ddyfeisiadau pwerus sy'n gallu monitro'ch iechyd a'ch ffitrwydd, yn enwedig cyfradd curiad y galon a'ch modd ymarfer corff.Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio pam mae'r nodweddion hyn yn bwysig, pa fathau o smartwatches sydd ar gael, a pha fanteision y maent yn eu cynnig.
## Pam monitro cyfradd curiad eich calon?
Cyfradd eich calon yw'r nifer o weithiau y mae eich calon yn curo bob munud.Gall amrywio yn dibynnu ar eich oedran, lefel gweithgaredd, emosiynau, a chyflyrau iechyd.Gall monitro cyfradd curiad eich calon eich helpu i:
- Gwella'ch perfformiad athletaidd.Trwy olrhain cyfradd curiad eich calon yn ystod ymarfer corff, gallwch addasu eich dwyster i gyd-fynd â'ch nodau a'ch lefel ffitrwydd.Er enghraifft, os ydych am losgi mwy o fraster, gallwch anelu at barth cyfradd curiad y galon is (tua 60-70% o uchafswm cyfradd curiad y galon).Os ydych am wella eich dygnwch, gallwch anelu at barth cyfradd curiad y galon uwch (tua 80-90% o uchafswm cyfradd curiad y galon).¹
- Rheoli eich lefelau straen.Trwy olrhain cyfradd curiad eich calon trwy gydol y dydd, gallwch chi nodi beth sy'n sbarduno straen a sut i ymdopi ag ef.Er enghraifft, os sylwch fod cyfradd curiad eich calon yn codi pan fydd gennych derfyn amser neu ffrae, gallwch ymarfer ymarferion anadlu neu fyfyrdod i dawelu eich hun.²
- Traciwch iechyd eich calon.Trwy olrhain cyfradd curiad eich calon dros amser, gallwch ganfod unrhyw newidiadau annormal a allai ddangos problem ar y galon.Er enghraifft, os sylwch fod cyfradd eich calon gorffwys yn rhy uchel (dros 100 curiad y funud) neu'n rhy isel (llai na 60 curiad y funud), efallai y bydd gennych arhythmia neu floc calon.Dylech ymgynghori â'ch meddyg os ydych chi'n profi unrhyw symptomau fel poen yn y frest, diffyg anadl, pendro, neu lewygu.³
## Pam dewis modd ymarfer corff?
Mae modd ymarfer corff yn nodwedd sy'n eich galluogi i ddewis y math o weithgaredd rydych chi'n ei wneud ar eich oriawr smart.Gall eich helpu:
- Cael data mwy cywir.Trwy ddewis modd ymarfer corff, gallwch chi ddweud wrth eich oriawr smart pa synwyryddion ac algorithmau i'w defnyddio i fesur eich perfformiad.Er enghraifft, os dewiswch fodd rhedeg, bydd eich oriawr smart yn defnyddio GPS a chyflymromedr i olrhain eich pellter, cyflymder a diweddeb.Os dewiswch fodd nofio, bydd eich oriawr smart yn defnyddio gwrthiant dŵr a gyrosgop i olrhain eich strôc, eich lapiau a'ch calorïau a losgir.
- Cael adborth mwy personol.Trwy ddewis modd ymarfer corff, gallwch chi ddweud wrth eich oriawr smart pa nodau a metrigau i'w harddangos ar eich sgrin.Er enghraifft, os dewiswch ddull beicio, bydd eich oriawr smart yn dangos eich parthau cyfradd curiad y galon, allbwn pŵer, a chynnydd drychiad i chi.Os dewiswch fodd ioga, bydd eich oriawr smart yn dangos eich cyfradd anadlu, lefel straen, a sgôr hyblygrwydd.
- Cael mwy o gymhelliant a hwyl.Trwy ddewis modd ymarfer corff, gallwch chi ddweud wrth eich oriawr smart pa heriau a gwobrau i'w cynnig i chi.Er enghraifft, os dewiswch ddull heicio, bydd eich oriawr smart yn rhoi bathodynnau a thlysau i chi ar gyfer cyrraedd uchder a phellteroedd newydd.Os dewiswch fodd dawnsio, bydd eich oriawr smart yn rhoi argymhellion cerddoriaeth ac awgrymiadau rhythm i chi i'ch cadw i symud.
## Beth yw manteision smartwatches?
Mae Smartwatches nid yn unig yn ddyfeisiadau cyfleus a all eich helpu i aros yn gysylltiedig ac yn drefnus, ond hefyd offer pwerus a all eich helpu i wella'ch iechyd a'ch ffitrwydd.Trwy fonitro cyfradd curiad eich calon a dewis dull ymarfer corff, gallwch:
- Cyflawni'ch nodau ffitrwydd yn gyflymach ac yn haws.Trwy wybod eich parthau cyfradd curiad y galon a dwyster ymarfer corff, gallwch chi wneud y gorau o'ch ymarferion i gael y canlyniadau gorau posibl.Gallwch hefyd olrhain eich cynnydd a chael adborth ar sut i wella'ch perfformiad.
- Lleihau eich risg o glefyd y galon a chyflyrau cronig eraill.Trwy gadw cyfradd curiad eich calon o fewn ystod iach ac osgoi gor-ymdrech neu ddiffyg ymdrech, gallwch ostwng eich pwysedd gwaed, colesterol a lefelau llid.Gallwch hefyd atal neu reoli cyflyrau fel diabetes, gordewdra ac iselder.
- Gwella'ch lles a'ch hapusrwydd.Trwy wneud ymarfer corff yn rheolaidd a rheoli eich lefelau straen, gallwch roi hwb i'ch hwyliau, egni, hyder a hunan-barch.Gallwch hefyd fwynhau'r hwyl a'r boddhad o herio'ch hun a chyflawni cerrig milltir newydd.
## Casgliad
Mae smartwatches yn fwy na theclynnau yn unig.Maent yn ddewisiadau call ar gyfer eich iechyd.Trwy fonitro cyfradd curiad eich calon a dewis dull ymarfer corff, gallwch fod yn gyfrifol am eich ffitrwydd a'ch lles.P'un a ydych am losgi braster, adeiladu cyhyrau, gwella dygnwch, neu gael hwyl yn unig, mae yna oriawr smart i chi.
Amser postio: Gorff-13-2023
